痛风该怎么自我保健

　　痛风该怎么自我保健？痛风是在生活中十分常见的疾病，痛风一般是不会发生在女性50岁发生痛风，由于雌激素会对尿酸起到抑制作用；但由于在更年期后是会增加发作比率。那么痛风该怎么自我保健呢？对于这个问题，我们请来了杭州江城骨科医院的医师为大家介绍一下吧。

　　痛风怎么自我保健

　　1、碳水化合物是会促进尿酸排出每餐应该要以馒头、玉米为主，这样是利于利尿酸的排出。

　　2、蛋白质是可以根据理想体重0.8-1.0g/kg进食，是以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50％的嘌呤溶于汤内，因此病人是可以吃少量煮过的肉类，但千万不要吃嘌呤含量较高的鸡汤。这个是可以适当限制脂肪，原因是脂肪会减少尿酸排出，并发高脂血症者一定要把脂肪摄入控制在20％－25％之内。

　　3、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤是高于10倍，甚至有可能是数十倍之多。

　　4、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、鱼、海鲜都在限食之列。刺激的食物也不能多吃。还要戒酒。一瓶啤酒会使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。

　　5、大量饮水。每日饮水2000－3000毫升，每小时一杯。

　　6、限盐每日2－5克。

　　7、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

　　8、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、番茄及水果等。

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