晨练不当会加重老人膝关节炎吗？在清晨总会看到很多老年人在锻炼，其实锻炼身体是很好，可是锻炼也要有科学的锻炼方法，根据一份针对1400名55-75岁中老年人的抽查调查，74％的老年人由于晨练不当导致的膝关节受伤。很多老年人以为多运动能强身健体，其实是错误的，像压腿、爬山、跳绳等运动都是反而对膝关节受伤更严重。下面我们请来了杭州江城骨科医院的医师为大家解答。

    虽说运动能够很好的健身，但为了能够保护老化的膝关节少受点损伤，其实不是所有运动都是适合老人。比如像压腿、揉膝运动，这些运动反而会加重软骨磨损；爬山、下蹲站起等用力蹬爬的动作，这个会加重髌骨磨损；打乒乓球、羽毛球这种比较激烈的左右横向运动，也是很容易出现磨损性损伤。所以，这些运动都是不适合老人，特别是已经有膝关节疾患的，更要避免。

    哪种的运动不伤膝关节？

    散步、慢跑，在一定程度上能够减少膝关节的磨损；此外，骑自行车，膝关节是不必负重，也能少受伤。膝关节炎患者一定要记住：再好的运动，过量都是不行的。因此，散步时速度千万别太快，一天散步30分钟就可以了；在打太极拳时，动作幅度尽量可以小一点，弓腿、下蹲位置别太低。

    患上膝关节炎，一定要尽早，超氧针治疗是一种在欧美已被广泛使用的膝关节方法，而这种方法能在较短的时间内消除关节肿胀、达到骨性关节炎，因而受到医生及患者的青睐，是目前膝关节疼痛的理想方案。

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