青少年该怎么预防颈椎病_杭州江城骨科医院骨病研究院

青少年该怎么预防颈椎病

来源：杭州骨科医院??发布时间：11-07

　　青少年该怎么预防颈椎病？如今颈椎病的发病率不断上升，发病人群也开始转向年轻化，很多青少年因为学业的压力，每天长时间的伏案读书写字，长久下去就会引发颈椎病。所以面对这中高发疾病，我们一定要去预防。那青少年该怎么预防颈椎病呢?下面就请杭州江城骨科医院的医师为我们介绍，一起来了解下：

　　1、保持正确的坐姿。孩子在学习的时候，要调整好桌椅的高度，更要保持正确的坐姿。在操作电脑时，头部不可过分前倾，也不能歪着头，两肩平行，为防止腰椎过度向后弯曲，可以在下腰部垫上个小枕头。还要避免长时间一种固定体位久坐。

　　2、减轻书包的重量。书包的重量要小于体重的10%，重的东西尽量往外层放;要选择双肩背包，还要根据身高来增加背带的长度;书包底部与腰围以下不要大于6厘米。

　　3、枕头的高度要合适。孩子睡眠时要采取仰卧为主，还要注意变换姿势，以免一个姿势身体疲乏。医师表示，枕头的高度要看每个人的体型，仰卧状态枕头中部在受压状态下要达到8-15厘米高，枕头两端还应比中部高10厘米左右。枕头高度以睡醒后颈部无任何不适为宜。由于孩子正处于长身体的状态下，耗费脑力，而且孩子的天性是好动，因此，一定要让孩子保证八小时睡眠。

　　青少年该怎么预防颈椎病？通过上述介绍，希望大家都能够了解，同时在以后的生活中一定要去做好预防。如果您还有任何不明白的地方，可以随时在线咨询我院医师。

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