颈椎病怎么治四大方法大揭秘_杭州江城骨科医院骨病研究院

颈椎病怎么治四大方法大揭秘

来源：杭州骨科医院??发布时间：07-03

现在的年轻人特别容易患上颈椎病，尤其是很多上班族，如果患了颈椎病应该及时而且要选择适合的方式，在工作生活中也应该特别注意对颈椎的保护，那么颈椎病怎么治，今天为大家带来几种很好的方法。

一、保持正确的坐姿

颈椎病的诱因之一就是姿势不正确，切忌一个姿势坐太久以防止肌肉疲劳，良好正确的姿势会减缓肌肉疲劳，减少肌肉损伤。不能低头时间太长，那样会导致肌肉老化，颈椎间盘损伤。正确的坐姿有后位坐姿和前位坐姿，后位坐姿后背要有依靠，重心线在坐骨节后方;前卫坐姿身体要放松，腰部轻靠在椅背上，前臂放在桌上，身体前倾15度，这样的坐姿才不易疲劳。

二、选择合适的枕头

头颈部的健康与枕头的形状和材料质地都有很大影响，选择枕头时应该选柔软一点的圆柱枕，枕头的长度应该比自己肩宽大15厘米左右，高度压缩后就只要10～15厘米即可。睡觉时将枕头放在脖子后方，以衬托颈曲，不要放在后脑部以防头部抬得太高而使头颈部肌肉疲劳。

三、颈部保健操

双手十指交叉，然后抱住自己的后颈，头颈部向后挺的同时双手向前用力，每次动作反复练习5～10分钟;还有另外一种就是用双手按、推、揉、点颈部软组织，可解除肌肉紧张或肌痉挛，可缓解颈部肌肉疲劳。

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