网球运动员怎样预防网球肘_杭州江城骨科医院骨病研究院

网球运动员怎样预防网球肘

来源：杭州骨科医院??发布时间：12-15

网球肘在网球运动员身上是十分常见的一种疾病，该病的名称也是由此而来。网球运动员在进行体育运动前，一定要做好充分的准备活动。长期体力活动较重的人，应注意避免肘部活动劳累过度。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。那么，网球运动员怎样预防网球肘呢?接下来，我们就来详细了解一下。

1、降低线的张力(紧度)：运动员在进行日常运动锻炼时，应注意降低线的张力。较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。

2、选择拍面较大的球拍：运动员应注意球拍的选择，选择拍面较大的球拍。因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不会打到非甜区，所以震动的机会就较小，也较不会患上网球肘。

3、检查球拍的握把尺寸：运动员应注意球拍的握把尺寸，如果球拍的握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把应是：手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。

4、注意击球姿势是否正确：运动姿势是否正确，对身体健康尤为重要。许多医师都忠告球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或当打反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。

通过上文的介绍，希望网球运动员在平时能多加注意。温馨提示：网球运动员在运动时，一定要按照上述方法就行预防，一旦患病应及时。

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