久坐者如何预防坐骨神经痛？_杭州江城骨科医院骨病研究院

久坐者如何预防坐骨神经痛？

来源：杭州骨科医院??发布时间：10-07

　　久坐者如何预防坐骨神经痛？坐骨神经痛是一种常见的神经性疾病。当腰部长期承受负重，或是要不长期保持僵硬的姿势都会引起坐骨神经痛。杭州江城骨科医院的医师提醒大家在日常工作中要注意要做好合理的腰部保健和运动，要避免长时间久坐积累的慢性腰肌劳损。

　　平常应当注意工作时使用腰部的正确姿势，注意适当的休息。防止腰部过度疲劳，以免外伤及寒冷等不良因素的刺激。此外适当进行体育锻炼，尤其是加强训练腰部肌肉都可以防止和减缓坐骨神经和椎间盘的劳损。

　　同时还要保证在一个姿势下持续工作时间不能过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　调节好桌椅的高度对于预防坐骨神经也是相当有帮助的。屈髋屈膝时要保证曲度为90度左右。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。要注意长期坐着时要多变换坐姿，当药不觉得不适，酸胀的时候，要起来多走走，活动下关节肌肉，这样才能预防坐骨神经痛。

　　杭州江城骨科医院温馨提示：坐骨神经痛成为现今比较常见的一种骨科疾病，关于坐骨神经痛的我们不仅要选择正规的医院，乐观配合医生的，另外多于医生沟通交流更有利于病情的恢复。如果您还有任何关于坐骨神经痛的疑问，欢迎咨询我院医师，他们会帮助您的，祝您健康。

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