股骨头坏死科学锻炼的方法
来源:杭州骨科医院更新日期：2014-05-16
股骨头坏死会给人带来非常严重的危害，根据一些调查发现，股骨头坏死的致残率非常的高，严重的影响了人的生活健康，那么股骨头坏死容易产生哪些误区?我们一起来
近年来患有股骨头坏死的人群呈现出增多的势头，当然其中以中老年为主，该病的出现严重的危害了患者的身体健康与生活质量，因此如何尽快康复成为众多患者所关心的问题，作为患者乐观是必须的，再者就是平时自己多注意了，适量的做一些锻炼，这些都是对疾病有益的，下面杭州江城骨科医院医师为大家介绍几种股骨头坏死科学锻炼的方法。
1、外展下肢运动，病人平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至较大角度，尽量向两侧床沿靠拢，10秒/次;每组10次。
2、屈髋抱膝运动，患者平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，10秒每次，每组10次。
3、踩车、蹬腿运动，病人平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。10秒/次;每组10次。这样既可以锻炼身体，也可以是股骨头坏死得到康复。
4、股四头肌收缩运动，病人自助：病人平卧，双下肢用力伸直，然后双足趾以踝关节为轴背伸，使股四头肌收缩，再放松，再收缩、放松。3~5秒/次，每组10次，坚持一段时间后发现，股骨头坏死症状真的有所减轻。
5、“蛙式分腿”运动，病人平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，同时外旋外展髋关节呈蛙式位，尽量使双膝向两侧床面靠拢，10秒/次，每组10次。
以上就是杭州江城骨科医院关于“股骨头坏死病人应该怎么锻炼”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院医师将为你详细解答。
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