如何预防腰椎间盘突出症

　　如何预防腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出这类疾病在我们的生活中是一种非常严重的疾病，而且发病率很高，它发生时也很常见，因此，很多人都在关注这个病，而对这个病却视而不见，如果病情错过了较佳的治疗时机，患者不仅痛苦不堪，而且活动也会受限，因此，不应忽视它，很多人对腰椎间盘突出的预防方法不了解，下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

 

　　1、不要弯腰捡东西、提重物，腰椎间盘位于上下椎体之间，它前面宽，后面窄，突然弯腰捡东西，不利于腰椎间盘突出的恢复，提重物时常使身体一侧受力，不利于腰椎间盘突出，应避免，捡东西的时候要蹲下。

 

　　2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织位于两块腰椎之间，承受腰椎的压力和运动，如果突然承受超负荷的爆发力，很容易损伤椎间盘，所以，在我们发力之前，应该先活动一下腰部，慢慢发力，比如提重物的时候，先做好准备，不要突然用力，尤其是腰椎间盘突出时，爆发力很容易撕裂原本稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

 

　　3、不吃刺激性食物：由于腰椎间盘突出后神经受到压迫和刺激，神经对外界刺激更为敏感，对生冷食物、烟酒的刺激同样敏感， 并可缓解腰椎间盘突出症，疼痛是不利的，应尽可能避免。

 

　　4、不要剧烈运动：避免外伤：外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一，腰椎间盘突出症患者禁止参加任何球类运动和单侧运动，剧烈运动也会撕裂腰椎间盘突出症破裂的纤维环伤口，加重椎间盘突出症，尤其是在腰椎间盘突出症、神经水肿和因髓核受压刺激引起的无菌性炎症的急性期，剧烈运动会加重突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿的消退，和炎症，因此，腰椎间盘突出症患者禁止剧烈运动。

 

　　温馨提示：上面给大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法，希望能为大家带来帮助，生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们都是身上，给我们的生活造成不便。