预防膝关节炎有什么方法

    预防膝关节炎有什么方法？膝关节炎是中老年人比较容易患上的骨科疾病之一，膝关节炎会使腿脚酸痛、行动不便、僵硬等症状。所以在年轻的时候就要开始注意预防膝关节炎是很有必要的。如今已经进入深秋了，朋友们要注意保暖防湿。那么预防关节炎有什么方法呢？下面我们请来了杭州江城骨科医院的权威医师为大家解答。

    一、合理吹空调：近几年天气由于越来越热，人们一般都是不喜欢出门，一进门也都是开着空调吹着，可能有的中老年朋友由于年纪大了，抵抗力差，或许还会注意少吹空调，或者是铺垫薄毯护着腿。而绝大多数年轻人却以为自己还年轻，身体好嘛，吹空调的时候从来不注意盖点衣物或者是薄毯，如果长此以往，就很容易患上膝关节炎。

    第二、要有合理的生活和工作方式：平时要饮用牛奶，多多晒太阳，在必要时要补充钙剂。应该调整劳动强度或者是更换导致症状加重的工种，消除或者是避免不利因素，如剧烈运动。这也是属于关节炎的预防措施。

    第三、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应该要减轻体重。膝和髋关节是受累者应避免长时间的站立、跪位和蹲位。这就是关节炎的预防方法。

    第四、节炎的预防还需要选择适当的鞋：老年人较好是穿松软带后跟的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。而年轻女性，预防膝关节炎较好不要长期穿高跟鞋。

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