膝关节疼痛的老人补钙更应多晒太阳

　　相信患有膝关节疼痛的人，在刚开始患上膝关节时，其实并不是很在意，反而是等到真正发病了，实在疼的不行了，这才去医院检查和，老人们因为害怕自己会患上腰腿疼痛，就盲目补钙，今天讨论的话题是，老人补钙的时候，是更需要多晒太阳。

 

 

　　首先，老人为什么要补钙?

 

 

　　钙是人体中不可缺乏的营养元素，更是骨质中保证健壮的重要元素，但是随着人们年龄的不断增大，新陈代谢逐渐变缓，钙的需要量也相对增加。

 

 

　　特别是妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%，所以老年人补钙是一个非常重要的工作，不能忽略的事情。

 

 

　　其次，为什么老人补钙要晒太阳?

 

 

　　其实这个也是很简单的道理，钙光靠补充是不行的，还需要将钙质吸收到人体中去，而钙质吸收需要补充维生素D，而皮肤合成维生素D并不多，必须通过阳光的照射来达到对钙质的完全吸收。

 

 

　　而人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天老人们很少到户外活动，导致摄入的钙质没有被完全吸收。老年人由于特殊的生理结构对钙的需求量比较大，所以老年人应多到户外晒太阳，以使人体能较大限度地吸收钙质。

 

 

　　这就是为什么有那么多的老人，天天喊着补钙，但是却补钙的效果很差的原因，所以东城中医院骨科建议您，更好的补钙不妨多晒晒太阳。