腱鞘炎如何护理好_杭州江城骨科医院骨病研究院

腱鞘炎如何护理好

来源：杭州骨科医院??发布时间：11-03

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　　旋转手腕：当腱鞘炎出现刺痛时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，并消除手腕的弯曲姿势，恢复血液循环，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　用温水洗手：腱鞘炎的护理需养成劳作后用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩不宜用冷水。得了腱鞘炎，早治是关键，迁延成慢性就不好了。

　　多食蔬莱和水果：腱鞘炎患者应多食蔬菜，如油菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、豆浆等。可以吃一些桔子、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养

　　转动头颓：腱鞘炎的护理首先就在腱鞘炎患者工作间隙应休息一会，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看右肩或是看左肩。

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