预防手腕腱鞘炎从我做起_杭州江城骨科医院骨病研究院

预防手腕腱鞘炎从我做起

来源：杭州骨科医院??发布时间：11-19

　　有关统计数据显示,手腕腱鞘炎人数逐年上升的趋势,深受手腕腱鞘炎的困扰大有人在.所以要对此疾病多加重视,在生活中要乐观的做好预防措施,下面就为大家简单讲讲手腕腱鞘炎该如何预防的方法.

　　1.生活中我们应该保护好自己的手腕

　　这是较常见的预防手腕腱鞘炎的方法,键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直.

　　2.生活中我们要注意手部动作要轻缓

　　放慢打字、按鼠标的速度,减轻肌腱摩擦也可以预防手腕腱鞘炎.另外,有意识地减轻打字、按鼠标的力度.有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘.

　　3.生活中我们要注意间歇放松手部关节

　　预防手腕腱鞘炎的方法还包括工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进血液循环,保持关节的灵活度.平时还要注意手部的保暖,像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套.另外,睡觉时不能让手臂垂在床边,否则,手部关节就得不到很好的休息.这些都是可以达到预防手腕腱鞘炎的目的的.

　　以上就是关于手腕腱鞘炎该如何预防的相关介绍,相信大家对预防手腕腱鞘炎有所了解了,那么就赶紧行动起来,使自己远离手腕腱鞘炎吧.更多关于手腕腱鞘炎的问题可以咨询我们的在线客服,他们将为大家详细解答. 本文章链接地址：http://www.hzljjc.com/jqyyf/507.html

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