肩周炎如何做好预防工作

　　肩周炎如何做好预防工作？颈肩痛主要的痛点表现在患者的肩关节周围，故被称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩，起病多因自身肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致，生活中有不少的肩周炎患者是由风湿病所引起的，其主要症状表现为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，那么，下面我们就一起来看看肩周炎的预防方法介绍吧。

 

　　1、注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状，因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

 

　　2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打拳、剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

 

　　3、纠正不良姿势：纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

 

　　4、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

 

　　温馨提示：以上为大家介绍了肩周炎的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。