慢性腰肌劳损的发病原因都有哪些
来源:杭州骨科医院更新日期：2012-11-20
腰肌劳损的出现，是经过长期的积累造成的，因为大家平时太不注重腰部的健康了，所以导致大家在长期的劳损当中，对腰部是一个很大的伤害，都是长期累积的结果。下
慢性腰肌劳损的发病原因都有哪些？相信大家对慢性腰肌劳损有一定的了解吧，但是有很多的人应该还不知道该病的发病的原因具体有哪些，甚至就连慢性腰肌劳损患者自己也不是很清楚自己为什么患者该病。
骨科医师介绍，腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。
因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。
温馨提示：长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。
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