跳广场舞要注意预防肩周炎

    广场舞一直是一个热门的话题，广场上大爷大妈们每天都在上演着舞蹈。而近日，天气温度忽高忽低，让其中的大爷大妈们也出现了一些问题。

 

    2015年4月26日，张大妈因为肩膀疼痛难忍而来到杭州江城骨科医院，经过检查发现，张大妈患了轻度肩周炎，这样的结果让她无法接受，自己经常跳舞本来是为了锻炼身体，为什么会出现肩周炎呢？

 

    医院郭久松指出，患肩周炎一般是因为肩膀长期受力，运动牵拉扭伤或是肩部受寒导致的，而张大妈就是因为早晚都跳广场舞，加上跳舞时出汗穿的是短袖，一热一冷导致肩周炎的发生。
 

 

    所以，建议跳广场舞的大妈大爷们，要注意以下日常防护，来预防肩周炎：

 

    1、爬墙法：面对墙壁，双脚与肩同宽，将患侧手掌贴墙，手指缓慢顺着墙面往上爬行，知道肩膀肌肉有牵拉感，重复动作数次，每次高度渐高。

 

    2、梳头法：以患侧的五指当梳子，用健康手托住患侧肘部，做梳头的动作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

 

    3、摸颈法：双手分别交替摸自己的后颈部位，摸到较大限度时停5-10秒，再放下重复多次。

 

    4、画圈法：患肢由前向后划圆圈5-10次，然后由后向前画圈圈5-10次交替进行