上班族如何预防腰椎间盘突出_杭州江城骨科医院骨病研究院

上班族如何预防腰椎间盘突出

来源：杭州骨科医院??发布时间：03-05

工作不突出，业绩不突出，腰椎盘间突出。让上班族尴尬的事莫过于此了。上班族在为自己的事业和前程努力的时候，千万要注意自己的健康，预防因久坐引起的腰椎盘间突出。下面小编就给各位童鞋说说几个预防的要点，希望对大家会有帮助。

一、站立办公

或许是人们对健康的意识越来越高了，站立办公在较近几年变得非常流行，特别是在IT行业，站立办公更爱亲睐。如果大家的办公室气氛允许，可以站立办公几个小时，然后在坐下，如果交替。

二、注意工作节奏

伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，跳一跳，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

三、运动

运行是生命之本，不管是预防腰椎间盘突出还是其他什么疾病，运动都是万能的，只有运动才能让身体机能加强。疾病自然不在。

四、睡觉

一天的上班回来，很累，想睡个好觉。很好，但是应避免睡很软的床垫。同时应该保持高质量的睡眠，人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

以上就是小编今天和大家分享的几个日常生活注意点，对预防腰椎间盘突出会有一定帮助。正所谓身体是革命的本钱，希望上班族平时也要注意休息，不要为了拼搏而疏忽自己的健康。友以身体为本，为自己的事业努力。

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