如何预防保养膝关节滑膜炎呢？
来源:杭州骨科医院更新日期：2014-05-19
滑膜炎是如何产生的？滑膜炎是指滑膜受刺激产生炎症，导致分泌失调和积液的关节疾病。常见的滑膜炎有两种:非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎。膝关节是全身滑膜较多
近段时间，膝关节滑膜炎的患者是越来越多，而其中大部分的患者都是中老年人，虽然说随着年龄的增大，膝关节的退化是在所难免的，但是我院医师想告诉大家，如果在年轻的时候，能够多加的保养，是可以的防止或者延迟该病的发展的。那么如何预防保养膝关节滑膜炎呢？下面就来看看杭州江城骨科医院的介绍。
预防膝关节滑膜炎方法：
一、注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。如何预防保养膝关节滑膜炎呢？当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于促进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。
二、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
三、重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是皮包骨头，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
四、膝关节功能不太好的人应避免如下锻炼：如何预防保养膝关节滑膜炎呢？关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。
以上就是预防保养膝关节滑膜炎的介绍了，如果你对于以上的介绍，还有什么疑问的话，医师也提醒你，可以随时的在线点击咨询杭州江城骨科医院医师，免费得到优质的咨询服务。
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