十分钟颈椎操，让你远离颈椎病

来源:未知更新日期：2014-09-27

大家知道吗，其实你的一些小习惯正在危害着你的身体健康，这不是天方夜谭，有人说了，这么多年了，怎么没见有事。疾病来的时候是不讲理由的，只有平时过得健康一

　　十分钟颈椎操，让你远离颈椎病。低头族较容易患上颈椎病了，每天坚持10分钟颈椎操，脖子扭扭，屁股扭扭，让我们来一起做运动。颈椎病在日常生活中就很容易出现，不良的习惯，肌肉长期处于紧张感等等都可导致患上颈椎病。杭州江城骨科医院医师教你怎样做运动。

　　1、双掌擦颈：用双掌来回揉擦颈部，口中默念12341234，默念10次开始捏后颈部。这样有助于颈部放松。

　　2、左顾右盼：头向左右摆动，摆动的间隔停3秒，角度在90度，做两个8拍。

　　3、前后点头：前点头后仰头，把颈部尽量向前伸，间隔是3秒。做两个8拍或三个8拍。

　　4、悬肩舒颈：双手放在肩部的侧边，掌心向下，两臂来回旋转旋转20、30次。

　　5、仰头望掌：把双手举过头顶，手指交叉，掌心向上。昂头看向手背。保持5秒左右。

　　只有保护好了颈椎，才能够远离它。每天坚持做10分钟的颈椎操，百利而无一害。杭州江城骨科医院医师提醒，在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。如还有疑问请您点击在线客服询问。