通过运动来治疗腰肌劳损

　　通过运动来治疗腰肌劳损！实际上现代常发的腰肌劳损和平时所存在的不良生活习惯是息息相关的，因此患者在医学治疗的同时配合科学的运动治疗是相当有必要的，能够起到辅助治疗的效果。那么治疗腰肌劳损的运动方法具体有哪些呢？估计很多人还不太明白，下面杭州江城骨科医院就来为大家介绍下。

 

　　1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复到平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

　　2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，让身体呈反弓型，坚持到稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，能够预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生以及发展。

 

　　3、腰背部叩击按摩保健法：患者采端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一天两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感为较佳，运动后自觉舒服无比。此运动法能够促进腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果不错。

 

　　治疗腰肌劳损的运动措施就为各位介绍到这了，大家也可以根据医生的建议来合理实施有利于病情恢复的运动，以此来帮助身体更快的恢复健康，降低反复发作、久治不愈的几率。