腰椎病如何预防

　　腰椎病如何预防?兰女士,是一位计算机系的高材生,今年才22岁,为了学习天天都是呆在电脑面前,这个月每次学习完回宿舍的时候老感觉自己的腰部酸麻,没有去管那么多,可是时间已久就发现症状更明显了,担心自己的健康就去医院检查了下,知道自己患了腰椎病,后来是来到杭州江城骨科医院,在医师的才好过来的,医师提醒在平时就要做好预防腰椎病的事项:

　　腰椎病预防?

　　1、减轻体重.体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.第八避免长期剧烈运动

　　2、为了确保老年人骨质代谢的正常需要,尤其老年人钙的摄取量应较一般成年人增加,应进食高钙食品,肥胖的患者宜控制饮食,增加活动减轻体重,以利于减轻关节负重.推荐阅读:湖南腰椎病医院哪家好

　　3、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤

　　4、保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动

　　5、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等

　　6、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势

　　以上是杭州江城骨科医院医师对腰椎病如何预防的相关介绍介绍,如果您还有其他的疑问请详细点击杭州江城骨科医院在线咨询医师,我院的医师会为您做详细的解答.杭州江城骨科医院的医师提示:得了骨科病还是应该尽早的到专业的骨科医院进行诊治,避免病情的加重.杭州江城骨科医院祝您早日康复.