腰椎病怎么预防？

　　在现代生活中腰椎病的患病率越来越高，尤其是长时间坐着工作的上班族和长期干繁重工作的工人们，对于这样一个发病率高的疾病，我们该如何预防呢？杭州江城骨科医院医师指出，正确用腰、坚持腰部锻炼可以大大减少腰椎病的患病率。

 

 

　　1、体育运动适度为宜

 

 

　　腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

 

 

　　2、腰部保健运动

 

 

　　坚持腰的保健运动，经常活动腰部进行锻炼，使腰椎始终保持生理应力状态，经常坐着的人群要记得不要长时间保持一个姿势，避免腰部受寒，女生尽量少穿高跟鞋。

 

 

　　3、正确用腰

 

 

　　有很多时候提重物，肩扛重物，我们都以为是手臂的力量和肩膀的力量，其实他们都是需要腰部力量的支撑的，腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，避免腰椎损伤，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

 

 

　　以上便是杭州江城骨科医院医师对腰椎病预防的相关介绍，希望大家弄明白，医师说无论是腰部还是身体的其他部位，一旦出现了问题，都会对我们整个身体带来很大的不便，腰椎病严重影响患者健康，建议大家健康饮食，注意休息，劳逸结合，对腰做出的保护。