骨质增生的方法有?

　随着社会的发展,人口老年化也越来越严重了,很多老年疾病也突如其来表现的是非常明显,然而骨质疏松的人数也是越来越多了,这就告诉了人们骨质疏松的也是非常重要的,那么,骨质疏松的方法有哪些呢?关于这个问题,有请我们的医师详细为我们介绍吧.

　　杭州骨科医院医师指出:骨质疏松的方法有

　　1.我们要多吃一些富含钙的食物,因为他是骨骼的主要成分,所以我们每日应该及时补充所需要的钙,因为本身就含有的维生素D,可以使钙的吸收更完全,这是针对与骨质疏松较常见的方法之一.

　　2.人体所需要的维生素D也是不能缺少的,如果人体不能提供足够的维生素D就不能完全吸收钙的补充,然而过量的维生素D也是对人体有害的,所以还是要适当的补充,每天只需要补充相当于100毫升的牛奶的维生素D,如果维生素D过多的话会直接进入肝脏,经过一系列的反应之后,不仅能促进肠道钙离子吸收,增加远曲肾小管对尿钙的重吸收,而且活化破骨细胞使骨吸收和活化成骨细胞促进骨形成.