运动也能肩周炎了?

　　肩周炎是一种常见的疾病，在发病时有很多症状出现，初期发病时会出现肩部不适，酸痛或者冷痛等，经常在夜间疼痛加剧，使患者无法正确入睡，严重时会没有办法生活自理，从而影响了正常生活，但很多人就想到了患病就要及时的，但是其实对肩周炎的不一定要只有到医院才可以治疗，在患病初期，通过运动法是可以完成将疾病治疗的。肩周炎的运动治疗有很多，怎么做才是较的方法呢?

 

 

　　运动方法1、延伸锻炼：练习弯腰空手划圆圈运动一段时间以后，患者可以在此基础上加大练习的力度，可以手持哑铃、沙袋等重物进行相同运动。

 

 

　　运动方法2、练习锻炼：患者站立位，两脚分开与肩同寛，弯腰尽量使上身和双腿垂直，患侧上肢自然放松下垂，在身体前方做划圆圈动作。划圆圈运动可先按顺时针方向进行10～15圈，然后改为逆时针方向，然后再按顺时针方向，交替重复3次。可根据自己的实际情况，每天重复进行2～4次。

 

 

　　运动方法3、转圈锻炼：弯腰划圆圈的速度要适宜，速度过快容易导致患者眩晕及摔倒，负重练习时也容易发生手持物脱手的危险;进行负重弯腰划圆圈运动时，手持重物的重量以1～5斤为宜，练习者结合自己的实际情况如年龄、性别、臂力、身体素质等因素综合考虑确定重物的重量，重量过大会增加上肢及肩关节运动损伤的风险。

 

 

　　温馨提示：以上运动方法要根据只能是在有轻微肩周炎症状的患者身上，而且要注意，超过70岁的患者不予推荐此方法进行，以免在锻炼时出现腰部扭伤等意外情况，导致其他疾病的发生。