早上起床腰直不起来的预防

　　早上起床腰直不起来这是中老年人常见的症状，而且不仅早上起床会，平时洗头腰弯下去、干活弯着腰等都会有腰一时直不起来的现象，那么到底这是什么原因导致的?有没有什么方法可以预防呢?

 

 

　　如果平时早上起床腰直不起来或者干活等不敢直起腰来，如果只是偶尔一两次，那么就是弯腰时间过长，只要平时多注意，少弯腰、活动活动就可以避免了。而如果经常性的出现这种现象，那么就要警惕腰椎病侵害了，所以平时预防就要重视正确姿势的保持，具体如下。

 

 

　　工作中要注意坐姿，现在办公室人员上班都是坐在电脑前很长时间的，而如果坐姿不正确就会使腰部肌肉紧绷，时间久了就容易出现损伤。所以，平时大家要“坐如钟”，开车亦是如些。

 

 

　　站姿也要注意，要“站如松”，挺直腰板、两眼平视前方，不要歪歪扭扭的。

 

 

　　睡姿的保持，在日常生活中睡硬板床可以有利于正确腰部姿势的保持，主要以仰卧位入睡，这样可以避免弯腰屈背。

 

 

　　温馨提示：正确姿势保持只是预防的一小部分，平时大家还要注意避免风寒入侵、过度劳累、受外伤等等，同时还要多进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的承受力，这样才更有利于身体健康。