教你如何摆脱坐骨神经痛

    坐骨神经痛是由于坐骨神经周边发生病变对坐骨神经的各种刺激和压迫造成的继发性综合征，腰椎间盘突出就是坐骨神痛的一种。坐骨神经痛轻微的可以用针灸、运动、食疗等方法进行调理，严重者建议进行全方位检查就医。

 

    一、针灸治疗：针灸不作为主要的方法，而是辅助的方法。主要有镇痛作用。针灸之后注意休息以及适当的运动，有助于坐骨神经的舒张。

 

    二、运动：坐骨神经痛者，应该注意适当的运动。下面来介绍有助于缓解疼痛的锻炼方法。吊杆，有拉伸趋势，有助于缓解疼痛并有轻微的矫正作用，同样的，高抬腿也有相似的作用，后者更适合于家里锻炼;压腿，在家里就可以进行锻炼，只需要靠墙尽量用手触碰自己的脚即可。

 

    三、食疗：食疗主要是用一些中药药材配合食物炖制而成的养生食物。例如蜜瓜用量10g薏仁用量30g加入少量白糖熬制的粥，或者桑鸡汤、乌头汤等都具有缓解疼痛，舒筋软骨功效，另外多吃含维生素与纤维素的食品补充元素也是大有作用的;

 

    四、医疗：对于情形严重的建议进行全面检查，并根据医生的嘱咐做相关临床，或者接受药物或西医的手术。

 

    无论是哪种方法，都需要患者做适度的运动，要注意保暖。此外，坐骨神经痛的患者适合睡硬板的床，有利于腿部和腰部的拉伸。还要注意走、坐的姿势。神经组织是人体较敏感的组成，需要多行注意与保护。