白领应该如何正确避免腰椎病的发生

　　白领应该如何正确避免腰椎病的发生？在现代生活中腰椎病的患病率越来越高，尤其是白领，长期久坐，更容易患腰椎病，对于这样一个发病率高的疾病，那么，白领应该如何正确避免腰椎病的发生?

 

　　杭州江城骨科医院医师为大家总结了以下几点：

 

　　1、体育运动适度为宜

 

　　腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

 

　　2、腰部保健运动

 

　　坚持腰的保健运动，经常活动腰部进行锻炼，使腰椎始终保持生理应力状态，经常坐着的人群要记得不要长时间保持一个姿势，避免腰部受寒，女生尽量少穿高跟鞋。

 

　　3、正确用腰

 

　　有很多时候提重物，肩扛重物，我们都以为是手臂的力量和肩膀的力量，其实他们都是需要腰部力量的支撑的，腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，避免腰椎损伤，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

 

　　白领应该如何正确避免腰椎病的发生？另外，杭州江城骨科医院医师特别提醒，白领由于需要长期久坐，饮食又不规律，压力大极易患腰椎病，因此，在日常生活中要注意防治腰椎病，由于腰椎病的反复性，已经患病的患者，一定要及时到正规医院，乐观配合医生，早日康复。