滑膜炎预防小秘方有吗?

　　滑膜是关节囊的内层，简单的说，它对人体关节的活动起着相当重要的作用，因为它的功能主要具有制造和调节滑液、吸收作用和吞噬功能，如果经常患骨关节炎等疾病或者经常受伤、超量运动等等就很容易患上滑膜炎，这将会给身体健康和生活带来巨大的伤害，所以，这里就为大家介绍一下滑膜炎的预防小秘方，希望大家对大家有所帮助。

 

 

　　滑膜炎预防秘方一、少剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

 

　　滑膜炎预防秘方二、适当体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

 

 

　　滑膜炎预防秘方三、及时关节损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

 

 

　　滑膜炎预防秘方四、减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

 

 

　　温馨提示：日常生活中除了做好这些预防以外，同时我们还要在饮食上有所注意，奶类食品和甜食品要少吃，因为这些具有刺激性，会加重滑膜炎的病情，会出现关节肿胀和疼痛等。