颈椎病的预防?

    随着颈椎病的发病增长,人们的防范意识差,应该及时的鼓励广大人们提前做好预防颈椎病的工作,减少颈椎病的发病率,那么关于颈椎病的预防应该从哪些方面着手呢?关于这个问题,下面有请我们的医师详细为你介绍一下吧.

　　杭州江城骨科医院医师指出:颈椎病的预防要注意以下几点:

　　1.活动颈部两手下垂,仰头观天:取直立体位.两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达较大限度,眼睛盯住一个目标,坚持这种姿势15秒钟左右.

　　2.多运动医生往往强调"物理"何为"物理"通俗点说就是运动.颈椎的局部功能锻炼也属于物理法的范畴,颈椎病的方法中.但人体每个部位原本就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与颈椎病将会更.

　　3.注意防寒保暖,尤其是女性,受寒容易是肌肉张力增高、失去弹性,从而就会导致椎间盘之间的压力、压缩椎间间隙的恶化而导致神经根组织的症状,甚至还有可能会让病情加重.

　　4.保持正确的坐姿,不要吊儿郎当的,不要趴着桌子上面,预防颈椎病的发生就要保证自己的肩部放松,对于办公室的工作者,适当的走动一下,活动一下颈部,保证肩部肌肉松弛.

　　5局部功能锻炼很大原因在于其症状反复发作.要想保证颈椎的继续健康,颈椎问题之所以复杂.增强颈部的抗压性和韧性才是关键点.因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼.

　　6.良好的睡姿枕头不可以过高、过硬或过低.枕头中央应略凹进,睡觉时不可俯着睡.颈部应充分接触枕头并坚持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.

　　温馨提示:以上就是有关对于颈椎病预防的相关介绍,希望能给你带来一定的帮助,一旦发现由此症状的时候就应该及时的去相关的医院接受检查,如果你还有更多的问题需要了解,欢迎你点击我们的在线客服详细为你解答.