青少年如何预防颈椎病呢
来源:未知更新日期：2016-08-04
颈椎病的危害有哪些？颈椎病这类疾病在我们的日常生活中我们都是知道的，也都有所了解的，这类疾病在我们的日常生活中是一种发病率较高的疾病，男女老少都是比较
随着现在时代的不断进步，竞争的压力也在不断的增大，随之，现在的很多青少年学习压力的越来越大，疾病的发生也在随之增加，由于不少青少年学习的时候没注意坐姿，喜欢躺着看书、看电视，低头学习和沉迷网吧，因此，常常会使颈椎病的出现，那么，青少年如何预防颈椎病呢？
颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。
颈椎病的基本病理变化之一是椎间盘的退行性变。颈椎间盘运动范围较大，容易受到过多的细微创伤和劳损。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘的脱水，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀，继而发生变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。
因此，青少年要加强体育锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不过分前倾，脊柱要正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。低头学习20分钟，需抬头仰视2～3分钟，低头学习30～40分钟，需要起来走一走，做些左顾右盼的动作，头部要适当前俯后仰，达到调整颈部肌肉与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的。
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