颈椎病患者该如何保养

　　颈椎出现适当地弯曲是很正常的，可是姿势如果极其怪异的话，虽然心理上是舒服的，可是对于颈椎来说压力是很大的，长期在电脑桌前工作的办公族也是要注意了，颈椎病是很容易出现在你们身上的。下面为大家介绍的就是颈椎病患者该如何保养，一起来看看吧。

 

　　颈椎病患者该如何保养？

 

　　1、做做户外运动是的颈椎病的保养工作，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

 

　　2、颈椎病的保养要注意及时主动调温，颈椎较怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

 

　　3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

 

　　4、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一，中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

 

　　以上就是颈椎病患者该如何保养的相关介绍，希望对大家有帮助。