怎样预防肩周炎

　　生活当中，其实存在着很多的致病因素，比如说是你的工作性质，现在很多朋友工作都是要在电脑上完成，长期的端坐，会使得肩膀和腰部等地方压力过大，导致肩周炎、颈椎病出现的几率也很大。下面为大家介绍的就是怎样预防肩周炎，一起来看看吧。

 

　　怎样预防肩周炎？

 

　　1、保暖防寒

 

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

 

　　2、加强锻炼

 

　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。

 

　　3、补充营养

 

　　营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。

 

　　4、避免长时间操作电脑

 

　　由于工作性质，如果工作离不开电脑，也要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

 

　　5、掌握正确姿势

 

　　（1）身体：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

 

　　（2）电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能较大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

 

　　（3）显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

 

　　以上就是怎样预防肩周炎的相关介绍，希望对大家有帮助。