怎么更好的预防坐骨神经痛

    坐骨神经痛这个疾病给患者带来很大疼痛，有的时候疼痛发作的时候，让患者根本就无法忍受。医师说这个疾病的发生与腰部扭伤有一定的关系，所以生活中我们要避免腰部扭伤预防坐骨神经痛。该怎么做才能减低这个疾病的发生率?杭州江城骨科医院医生说，不仅要避免腰部扭伤，还要注意坐姿，下面就详细了解一下吧。

 

    一、良好的劳动习惯

 

    日常生活中，家务劳动很多，如起床叠被子，洗衣服，做饭，拖地等。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈，否则，腰背肌、下肢肌群过度紧张，稍有扭转就容易造成要退损伤。所以在日常生活中，注意保持科学合理的劳动姿势也非常重要。

 

    二、保持良好的睡姿、坐姿习惯

 

    日常生活中不科学的坐、立、行、卧等活动，使脊柱处于一种不正常的生理状态。不良的姿势，日积月累产生的坏作用比外力导致的伤害有过之而无不及。要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐，站立时间过长要做适当的调整和休息。因此，注意日常生活中的坐、立、行、卧姿势是预防坐骨神经痛发生的方法。

 

    三、要劳逸结合，适当参加简单体育活动。

 

    左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

 

    正坐举腿：坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

 

    平坐推腿：坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

 

    蹲跳：双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

 

    大家要在平时养成好的生活习惯，改变不良姿势，这不仅仅可以远离坐骨神经痛，在不知不觉中您可能就与很多疾病相绝缘，所以保持正确的姿势是相当重要的。如果您在这方面还有不了解的地方，可以点击在线咨询，和医师详细的交流。