生活中如何预防坐骨神经痛呢

    坐骨神经是人身上较粗的神经系统，坐骨神经痛就是一种我们很常见的疾病，为什么那些久坐不动的人经常容易发生这个疾病呢，因为坐着会让身体的盆骨后倾，拉伸部分肌肉，同时压迫到其他肌肉，导致肌肉受损引起肌肉收缩或者痉挛，疼痛剧烈，那么生活中如何预防坐骨神经痛呢?针对这个问题，下面就来看看杭州江城骨科医院医生的介绍。

 

    1、硬板床有助于脊椎矫正：平时经常感到背痛的人较好是睡硬的木板床，但是硬度要适中。可以简单用一个枕头支撑头部，但是要注意枕头的高度，尽量要避免让脖子高于身体太多。

 

    2、站姿坐姿要正确：当站着的时候，要保持背部挺直，两只脚的重力要均匀分配开，腿部要保持直立;当坐着的时候，腰背部有支撑，背部保持伸直状态，臀部略高于膝部，让脊椎下面自然弯曲，脚要注意平放于地面较好在背部放一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

 

    3、要注意适当运动：预防坐骨神经痛的较佳方法是多走动，可以在白天多进行一些锻炼，例如游泳、单杠、骑自行车、慢跑等都很适合，通过活动，人体坐骨神经得到流通，患上坐骨神经痛的几率就会小很多。

 

    4、饮食上多食蔬菜水果：预防坐骨神经痛可以多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，因为能够增强人体免疫力和抵抗力，例如：海带、紫菜、木耳、菌类、牛奶、鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。但是辛辣带有刺激性的食物对人身体肠胃刺激性很大，所以尽量避免食用。

 

    5、女性尽量少穿高跟鞋：高跟鞋可以帮助女性看起来美丽自信，但是高跟鞋对人体的血液流通及腰部有着阻碍作用。爱穿高跟鞋的女性，较好将鞋跟高度限制在几厘米以下，可以预防坐骨神经痛。

 

    坐骨神经痛的预防方法就为大家介绍到这里，想必大家也都已经有了了解了，所以久坐人群要注意，平时要适当锻炼运动，游泳、骑自行车都是预防坐骨神经痛的方法。饮食上合理搭配，不吃刺激性强的食物，尤其是烧烤油炸类的食物。