肩周炎如何自我保健

来源:未知更新日期：2013-08-12

如何预防骨性关节炎的出现？在我们的日常生活中有许多患有骨关节炎疾病的患者，这种疾病的出现将会导致患者的关节产生疼痛，因此大家在平时的生活中应该要注意自

肩周炎如何自我保健？一说到电吹风，大家首先想到的是吹头发。其实，在生活中，电吹风还是家庭护理的好帮手。比如落枕、肩周炎以及夏日贪凉常会引起肩颈部疼痛，用电吹风的热风可直达病所，改善局部血液循环，起到舒通血脉、散寒止痛的作用。下面就有杭州江城骨科医院为大家详细介绍：

梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额-头顶-枕后-耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次.也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下.

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背,而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂.因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样.

端肩

端肩动作,先做一侧肩部,然后在做另一侧,左右交替进行,每次做20次以上.端肩能起到缓解肩痛的作用.

划圈

两只手臂交替进行,做上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行,每隔一两个小时做一次.划圈时动作一定要缓慢、深长.（推荐阅读:自盖楼房不供暖小心患上肩周炎）