预防骨性关节炎要从多方面开始

　　都说得什么都别得病,特别是关节疾病,骨性关节炎是一种随着年龄的增加,关节开始出现退化,尤其是膝关节.在进入中老年后,膝关节往往会出现疼痛、肿胀、摩擦音、变形和活动受限等症状,给人们的生活带来很大不便.所以我们要学会保护自己,远离骨性关节炎的干扰.可是到底要如何预防呢?杭州江城骨科医院医师就为大家总结了以下几点:

 

　　1.注意个人姿势

 

　　特别是走路和劳动的姿势,尽量少穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋.据研究,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7倍至9倍.这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎.

 

　　2.控制好个人体重

 

　　防止过胖造成膝关节的负担.肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程,肥胖者通常比一般人提前几年甚至10多年就出现关节退行性变化.

 

　　3.注意个人饮食

 

　　应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、黑木耳、鸡爪、猪蹄等食物,既能补蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻膝关节炎症状.

 

　　以上就是杭州江城骨科医院医师对骨性关节炎的预防做的简单分析,希望对您有一定的帮助.另外医师特别提醒大家,骨性关节炎的症状非常多,多人在膝关节不适时并不重视,往往会带病工作.从而加重疾病.所以当身体出现不适时一定要及时到正规医院检查.如有相关疑问,请点击在线就医绿色通道咨询权威医师,在线客服将为您详细分析病情.