对于骨质增生中老年人要怎么避免

　　对于骨质增生中老年人要怎么避免？骨质增生在生活中并不少见，很多人都成了骨质增生的“囊中之物”，特别是中老年人，健康严重受到影响，因此在日常生活中做好预防很重要。那么，中老年人该如何预防骨质增生呢?对此杭州江城骨科医院医师特地为大家总结了以下几点：

 

 

　　预防骨质增生，需要做好：

 

 

　　一、防寒保暖必不可少

 

 

　　因为随着年龄的增加，老年人的抵抗力逐渐下降，非常容易受到寒风袭击，出现肌肉痉挛，小血管收缩，影响血液循环，患者会有肢体麻木，关节疼痛的表现。所以要想避免骨质增生的出现，保暖工作必不可少。

 

 

　　二、坚持运动

 

 

　　都说生命在于运动，特别是老年人群，运动不仅仅有利于强筋健骨，提高身体的抗病能力。老年人可以适当做做体操、跑步、爬山、太极等，都可以，但是要避免运动过度，多注意休息。

 

 

　　三、环境

 

 

　　骨质增生的发生和居住的环境有很大的关联，如果长期居住在潮湿阴凉的缓解中，容易出现腰腿疼痛的症状，而这些症状极有可能是腰椎骨质增生的征兆。所以说居住的环境要干燥通风，多接触阳光，呼吸新鲜的空气，对健康很有帮助。

 

 

　　四、就是注意饮食

 

 

　　老年人的饮食需谨慎，但是要比年轻人需要补充更多的营养，才能维持身体的代谢平衡，同时也可以提高身体的抗病能力老年人宜多食含钙量丰富的食物，例如蛋类、牛奶、豆制品、奶制品等，以确保骨质代谢正常。可以尽量避免辛辣生冷油腻等食物。

 

 

　　对于老年人远离骨质增生的方法你学会了吗？杭州江城骨科医院医师提醒大家，骨质增生的发生对老年人健康非常不利，不仅要忍受疼痛的折磨，而且还活动受到限制。所以患上骨质增生越早越好，如果你还有其他疑问，欢迎随时免费在线咨询我院骨科医师。