预防手腕腱鞘炎从我做起
来源:杭州骨科医院更新日期：2012-11-19
手腕疼有的时候她是手腕腱鞘炎的症状，不管我们伸直还是弯曲都有一定的疼痛感，那这个时候可以适当的做一下手腕操，而且手腕疼的时候还可以选择一些比较简单的运
有关统计数据显示,手腕腱鞘炎人数逐年上升的趋势,深受手腕腱鞘炎的困扰大有人在.所以要对此疾病多加重视,在生活中要乐观的做好预防措施,下面就为大家简单讲讲手腕腱鞘炎该如何预防的方法.
1.生活中我们应该保护好自己的手腕
这是较常见的预防手腕腱鞘炎的方法,键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直.
2.生活中我们要注意手部动作要轻缓
放慢打字、按鼠标的速度,减轻肌腱摩擦也可以预防手腕腱鞘炎.另外,有意识地减轻打字、按鼠标的力度.有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘.
3.生活中我们要注意间歇放松手部关节
预防手腕腱鞘炎的方法还包括工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进血液循环,保持关节的灵活度.平时还要注意手部的保暖,像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套.另外,睡觉时不能让手臂垂在床边,否则,手部关节就得不到很好的休息.这些都是可以达到预防手腕腱鞘炎的目的的.
以上就是关于手腕腱鞘炎该如何预防的相关介绍,相信大家对预防手腕腱鞘炎有所了解了,那么就赶紧行动起来,使自己远离手腕腱鞘炎吧.更多关于手腕腱鞘炎的问题可以咨询我们的在线客服,他们将为大家详细解答.
1.生活中我们应该保护好自己的手腕
这是较常见的预防手腕腱鞘炎的方法,键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直.
2.生活中我们要注意手部动作要轻缓
放慢打字、按鼠标的速度,减轻肌腱摩擦也可以预防手腕腱鞘炎.另外,有意识地减轻打字、按鼠标的力度.有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘.
3.生活中我们要注意间歇放松手部关节
预防手腕腱鞘炎的方法还包括工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进血液循环,保持关节的灵活度.平时还要注意手部的保暖,像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套.另外,睡觉时不能让手臂垂在床边,否则,手部关节就得不到很好的休息.这些都是可以达到预防手腕腱鞘炎的目的的.
以上就是关于手腕腱鞘炎该如何预防的相关介绍,相信大家对预防手腕腱鞘炎有所了解了,那么就赶紧行动起来,使自己远离手腕腱鞘炎吧.更多关于手腕腱鞘炎的问题可以咨询我们的在线客服,他们将为大家详细解答.
