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常见预防腱鞘炎的方法有哪些

来源:杭州骨科医院更新日期：2012-12-15

手腕疼有的时候她是手腕腱鞘炎的症状，不管我们伸直还是弯曲都有一定的疼痛感，那这个时候可以适当的做一下手腕操，而且手腕疼的时候还可以选择一些比较简单的运

　　预防手腕腱鞘炎的方法还包括工作一小时，让手部关节放松一会儿，比如揉搓手指和手腕，紧握拳头几秒后放松，用热水浸泡手部等，以促进血液循环，保持关节的灵活度。那么常见预防腱鞘炎的方法有哪些？

　　一般，常见预防腱鞘炎的方法有：

　　1.护好手腕

　　这是较常见的预防手腕腱鞘炎的方法，键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些，避免前臂过度前伸，同时保持手腕平直。

　　2.手部动作要轻缓

　　放慢打字、按鼠标的速度，减轻肌腱摩擦也可以预防手腕腱鞘炎。另外，有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲，影响打字，速度不快，但却可以保护腱鞘。

　　3.间歇放松手部关节

　　平时还要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。这些都是可以达到预防手腕腱鞘炎的目的的。