人们要如何预防腱鞘炎的困扰

    在我们的生活中，腱鞘炎可以说是较为常见的一种疾病，对人们的危害也很大，困扰了时下不少的朋友。家庭主妇由于常年累月的家务活导致了腱鞘炎的出现，而白领女性则由于经常敲打键盘和用鼠标操作电脑，因此导致了腱鞘炎的出现。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。那么，人们要如何预防腱鞘炎的困扰呢?接下来，我们就来详细了解一下。

 

    对于疾病的预防，都是从生活中的一些小细节做起的。人们可以用温水洗手。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。活动手指和手腕，并自行按摩。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，该方法可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

 

    这种疾病是典型的慢性劳损，为了避免患上此种疾病，人们应定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定时运动。前面介绍的局部运动，每天至少应练习4次。平时还应小心使用工具，使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

 

    上文是对家庭主妇预防疾病方法的介绍，下面就来了解一下白领女性的预防方法。办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，让手腕能触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕的保护外，较简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。

 

    针对“人们要如何预防腱鞘炎的困扰”就为大家分析到这里，希望大家可以做好预防，减少疾病对自身的侵害。温馨提示，腱鞘炎这个疾病， 一般多发于女性朋友，因此，对于女性朋友来说一定要注意防范。出现了腱鞘炎也要及时的上医院检查和，以免疾病恶化，导致更严重的情况出现。