怎样才能的预防颈椎病呢

　　怎样才能的预防颈椎病呢?对与颈椎病大家应该不会感到陌生吧,在我们的日常生活中颈椎病患者也是比较常见的,随着社会的不断发展,现在颈椎病的发病率也越来越多,颈椎病的发生与人们的生活习惯和工作习惯有很大的关系,颈椎病给我们的患者带来非常的影响,因此我们要提前做好预防颈椎病的工作.

　　怎样才能的预防颈椎病呢?杭州江城骨科医院医师为我们带来了详细的介绍,一起来看看吧.

　　注意颈椎的保护:防止颈椎的损伤;做好运动、劳动、演出前的推备活动,防止颈椎和其它部位的损伤,如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生,在运动之前要做好充分的准备活动,这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调,并使得人体的应激能力与之相适应,从而防止运动中损伤.

　　保证良好的坐姿:从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人,常常由于工作体位和姿势的关系成长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿.一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离.此外,桌椅的高度也会影响人体的姿势,如桌子高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬,使眼睛和桌面的距离缩短,既易造成颈肩部肌肉的劳损,又易导致视力疲劳和近视眼;相反,如果桌子过低或椅子过高,则使人过于前烦前屈,更易寻致颈项部的劳损.

　　保证正确的睡姿:合适的枕头也是一个关键的因素.同时我们还要防止颈部受风受寒:防止颈部受风受寒,乐观颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎.又如某些颈部的外伤,特别是咳嗽、打喷四、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扔挫伤,当时呈现症状轻微,但往往成为诱发颈椎病的重要因素,因而应.较后我们还应该加强锻炼,合理用膳.

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