睡觉时枕头一定要枕到脖子上吗

    睡觉时枕头一定要枕到脖子上吗？人的一生有1/3的时间在睡觉，睡觉自然离不开枕头，但是你却不一定懂得正确的用枕头方法。知道吗？枕头要枕到脖子上，而不只是后脑勺。下面有请杭州江城骨科医院的医师为大家解答。

    教你如何正确枕枕头

    睡眠时间已经占去人一生的三分之一，所以姿势不可不慎重。然而，事实上有很多人并不懂睡眠的复杂，只有正确的睡眠才可以延年益寿，相反，如果不健康的睡眠却可引起疾病，很多人正是因为使用枕头只垫了后脑勺，结果却引来了颈椎病。

    医生表示，一个好枕头的标准是能够将颈椎维持在正常的生理曲线上，如果用错枕头往往就会引发颈肩肌肉酸痛或者头痛，如果严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：

    在平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，而不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，这样才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎的疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是一个很不错的选择。膝盖下较好放一个小枕头。

    侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

    趴睡较好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

    有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

    起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

    以上是杭州江城骨科医院医师对“睡觉时枕头一定要枕到脖子上吗”这方面的相关介绍,如果您还有其他的疑问请详细点击杭州江城骨科医院在线咨询医师,我院的医师会为您做详细的解答。杭州江城骨科医院医师祝您早日康复。杭州江城骨科医院配备了目前国际较尖端的医疗设备,为骨科疾病的需求提供较精确、权威的科学检测和诊疗数据如有不懂你可以点击在线跟我院权威医师进行一对一的交流.杭州江城骨科医院的医师提示:颈椎病应该尽早的到专业的骨科医院进行诊治,避免病情的加重。