预防网球肘该怎样做呢
来源:未知更新日期：2016-08-22
网球肘不是网球运动员的疾病，虽然此病的名字源于运动员。实际上网球肘这个疾病是指我们胳膊的重复伸屈导致的炎症，并非是治不好的大病，但在中和后患者都要注意
在临床症状上,网球肘是比较常见的,因为其主要发生在网球运动员身上而得名.其危害性极大,不仅会给患者的身体带来巨大的疼痛,还会影响患者的正常生活。对于运动员而言,甚至会威胁他们的职业生涯,所以,我们在生活中以及日常的运动中要预防网球肘的发生。那么,预防网球肘该怎样做呢？我们听听杭州江城医院骨科医生是怎么说的吧。
1、在进行运动前要提前做好热身运动,使身体肌肉提前处于紧绷状态,以防突然运动对肌腱造成损伤。然后牵拉前臂肌肉,动作正确、标准、到位。
2、在选择运动器材时,一定要根据自身的状况来选择适合自身的器材,不要一开始就选择超过自身极限的器材,会对肌腱造成一定伤害。
3、劳动和工作的时间不要过度,过一段时间后要适当的休息几分钟,休息期间可以挥舞双臂、肩、肘的放松运动,降低肘关节的损伤。
4、工作之余或下班之后,可进行肩、肘部的自行按摩,缓解肌肉紧张,舒缓肌肉疲劳。
网球肘的预防方法：
在日常的生活中,要经常的锻炼身体,保持身体肌肉的强壮,使之能够吸收身体内突发动作时所产生的能量。
运动前先进行热身,牵动前臂肌肉,使肌肉能提前适应运动带来的压力。
从事需要双臂活动的项目时,要掌握正确的动作要领。
如果是网球或羽毛球爱好者,要请一位专业的教练学习击球技术、检查球拍的大小、网线的张力等是否合格。
温馨提示：网球肘的危害行极大,会对患者造成严重的影响.所以,一些从事高强度工作或者一些专业的运动员,一定要乐观的做好网球肘的预防工作,避免己身受到网球肘的危害.而已经患上网球肘的患者,一定要今早的到医院进行,以免延误病情,造成更大的伤害。若您仍有疑问，可以和我们的在线客服进行在线询问。
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