日常如何护理腰椎间盘突出呢

　　如果你常常感觉自己有腰痛的现象，那你较好要当心了，这很有可能是患上腰椎间盘突出的前兆，为了你的健康考虑，建议你去医院检查一下。腰椎间盘突出给患者带来了很大的伤害，无论在身体上的，还是生活及工作中，这都是让患者比较头痛。杭州江城骨科医院医师提出，在日常生活及工作中，我们一定要保护好自己的腰椎，不让它受到伤害，那么日常如何护理腰椎间盘突出呢？下面医师会来介绍。

 

　　日常如何护理腰椎间盘突出？

 

　　1、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，较好能够卧床休息。

 

　　2、弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

 

　　3、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，以侧卧位为好。

 

　　4、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时较好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

 

　　5、腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

 

　　以上就是日常护理腰椎间盘突出的方法，希望广大患者朋友一定要严格遵守。虽然其临床方法很重要，但是患者也不可忽略了腰椎间盘突出的护理工作，它能帮助患者疾病，早日摆脱疾病的困扰，真正拥有健康。当然，腰椎间盘突出并不一朝一夕就能完成的，所以患者一定要拿出滴水穿石的耐心来，我们也会帮助你一起与疾病作斗争。