体力劳动者怎么预防腰椎间盘突出症

　　体力劳动者怎么预防腰椎间盘突出症？体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘受到的压力比较大，长期以往容易引发腰椎间盘突出症，因此在日常生活中我们要做好相应的预防工作，这样才能避免腰椎间盘突出的发生，下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍体力劳动者预防腰椎间盘突出症的方法。

 

　　1、睡前暖腰，确保睡眠质量。放松自己的腰部，使腰椎间盘在睡眠的时候能得到高度的放松，要确保髓核、纤维环有较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

 

　　2、工作中腰时刻保护好自己的腰部，尽量减少因腰部的运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

 

　　3、饮食方面，一定要保持营养均衡，多食用含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物，这类食物可以很好的保护我们的腰部。

 

　　体力劳动者怎么预防腰椎间盘突出症？关于预防腰椎间盘突出症的方法就介绍到这里，日常生活中一定要注意保护好自己的腰部，不能让其太过于劳累，适当的休息，这样才能保护好我们的腰部，毕竟腰部受损的话，对我们的生活及工作影响是很大的。