女性要怎么预防坐骨神经痛？

　　坐骨神经痛主要发生在女性朋友身上，此病表现为一侧臀部疼痛，它的发生严重的影响着人们的正常生活和工作，那么女性要怎么预防坐骨神经痛呢?

 

 

　　1、对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，较好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

 

 

　　2、平时注意饮食平衡：多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，较好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。较后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

 

 

　　3、高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。

 

 

　　女性要怎么预防坐骨神经痛?就介绍到这里了，相信大家都有了一定的了解，如果您还有什么疑问或不解，可以咨询在线客服，进行更详细的了解。