老年人关节炎锻炼、上下楼梯要当心

　　关节炎较常见的患病部位就是膝盖，而多见于长期以不良姿势劳作和长期关节运动，没有得以好好休息的人，等发现患病时大多都是老年人，但这不属于老年人的专利，很多年轻人也会患关节炎，但相对而方，老年人关节炎锻炼、上下楼梯等更需要别人的提醒。

 

 

　　膝关节骨性关节炎是一种慢性关节疾病，主要表现是关节疼痛和活动不灵活。其症状是膝关节活动时疼痛加重，特点是起初疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显，膝关节活动受限，甚至跛行。关节活动时有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形，极少数患者会出现交锁现象或膝关节积液。

 

 

　　日常生活中很多人都认为反复上下楼梯下是一种锻炼方法，但是对于老人，过频繁的上下楼梯是有害无益的。老人每天经常上下楼梯，这对膝关节是一个慢性的损失过程，长期慢性的磨损膝关节面，会增加膝骨关节炎的发生。膝骨关节炎患者早期症状常常是在上下楼梯或下蹲时感觉膝部不适，也证明了上下楼梯对膝关节面的应力增加，而居住电梯公寓的居民则减少了这种损伤。所以说每天上下楼梯的老人易患膝关节骨性关节炎。

 

 

　　其实，特殊职业，如矿工、码头工人、职业运动员或舞蹈演员的膝关节骨性关节炎发病率更高，这也主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。与每天上下楼梯的老人易患膝关节骨性关节炎的发病原理是一致的。所以说，老年人较好在日常生活中保护好自己的关节，预防关节炎的产生，居住环境较好选择低层，或者居住在有电梯的楼房中，以免长期的上下楼梯对膝关节产生损伤，患上膝关节骨性关节炎。

 

 

　　除了不能过多、过频繁的上下楼梯外，老年人也不应进行剧烈的、高强度的活动，如爬山、挑担、蹲马步及高压腿等。因为这些活动会加重膝盖的负担，加剧膝盖软骨磨损，过度牵拉膝关节都会使膝关节负担过重发生损伤。老年人的运动应该适可而止，散散步、打打太极拳都可以，要知道自己的身体情况，不要强行进行一些不适合年龄的运动锻炼。

 

 

　　温馨提示：在生活中很多老年人可能会认为变天关节疼痛、活动不灵是正确现象，通过本文了解以后，希望大家可以改掉这种错误想法，出现不良情况时，尽快的到正规的医院去做，争取早日康复健康!