腰椎间盘突出的预防方法是什么

　　腰椎间盘突出是临床上的常见病和多发病，此病主要发生在中老年人和体力劳动者人群中，但是近几年随着社会科技化的发展，越来越多的年轻上班族也都开始患上此病，所以面对这种高发疾病，预防已经刻不容缓。那腰椎间盘突出的预防方法是什么呢?下面就来看看杭州江城骨科医院的医师做出的介绍吧：

　　1、多做腰部舒适的动作：多做一些能使腰部舒适的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止否则就容易造成病痛。

　　2、要注意腰部的姿势：在坐时，腰部不能放空，应该紧靠椅背或用靠垫以使腰部立直，尤其对不长期坐着工作的人，如司机、办公室人员等。

　　3、减少腰弯的动作：有时如果必须做弯腰动作，这时可以用屈膝下蹲动作来代替，简单讲就是尽量曲膝不弯腰。

　　4、腰带的保护作用：腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。

　　5、要注意腰部保暖：温暖可以促进血液循环、新陈代谢、伤部恢复;风和冷是物理刺激，它使血管收缩，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是伤病的部位，容易旧病复发。

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　　腰椎间盘突出的预防方法是什么就介绍到这里，希望大家看过上述内容后都能了解，同时在以后一定要时刻做好预防，保护好自己的身体。如果您还有任何不清楚的地方，可以随时在线咨询我院医师。