腰椎间盘突出应该如何预防

　　拥有健康的身体是每个人一致的梦想，要想实现这个梦想谈何容易。随着社会的不断发展，导致各种疾病趁虚而入，其中腰椎间盘突出就是发病率十分高的疾病，发病人群呈现年轻化趋势。所以面对这种疾病，要做好预防。那腰椎间盘突出应该如何预防呢?下面就来看看杭州江城骨科医院的医师做出的介绍吧：

 

 

　　学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩时，有可能损伤腰部肌肉。所以在搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人要注意这些。所以要注意对腰部的保暖。

 

 

　　要注意腰部保暖，特别是夜间睡觉时要注意睡姿，侧卧为好，可使腰椎间盘内的压力减低，腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。

 

 

　　腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

 

 

　　站或坐姿势要正确，这也是属于腰椎间盘突出的预防措施。会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。

 

 

　　腰椎间盘突出的预需注意在锻炼时压腿弯腰的幅度千万不能太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰椎间盘突出。

 

 

　　腰椎间盘突出应该如何预防就介绍到这里，希望大家都能了解，在以后的生活中要做好预防，不要让腰椎间盘突出有机会来侵犯我们的身体。要是您还有任何清楚的地方，可以随时在线咨询我院医师。