腰肌劳损缓解方法是什么

来源:杭州骨科医院更新日期：2012-12-10

腰肌劳损在大家的生活中是久久不能散去，因为其症状一旦发生，是很那治疗的，因为大家平时还是要用腰的，而且即使你卧床休息，也是对腰部有伤害的，会使得身体各

　　因为长期久坐不动容易引起腰肌劳损，那么要如何缓解腰肌劳损呢?方法是有很多，如每天坚持做运动，这样也能的预防轻微的腰肌劳损。下面介绍一种如何缓解腰肌劳损的运动方法。

　　缓解腰肌劳损可以多做拱桥运动，拱桥较初做时是比较辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到“拱挢”姿势，脂肪就无法附在你的身体了。动作要领：

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

　　2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至较初姿势，吐气。

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