腰肌劳损的患者日常生活中应注意哪些事项

　　腰肌劳损的患者日常生活中应注意哪些事项？杭州江城骨科医院医师介绍，腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病,患者容易出现腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛的症状。对于患上腰肌劳损的患者来说，日常生活中很多的不良习惯都可能加重患者的病情，所以患者既要养成良好的生活习惯，又需要注意以下几点：

 

 

　　1.注意个人站姿和坐姿

 

 

　　俗话说坐要有做相，站有站相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。同时也要避免久站、弯腰过久等加重腰部损伤的姿势。

 

 

　　2.睡硬板床

 

 

　　睡觉的床铺应选择硬板床，因为人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，睡硬板床不仅可以减少椎间盘承受的压力，对人的身体健康也起着很重要的作用，床的舒适程度直接影响人的健康，过软对保持脊柱的正常生理曲度不利，所以腰肌劳损患者宜睡硬板床。

 

 

　　3.避免受到风寒或刺激

 

 

　　腰肌劳损患者不要随意睡在潮湿、阴冷的地方停留，注意双下肢的保暖，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

 

 

　　4.劳逸结合

 

 

　　人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷运行，容易出现某些部件或整个机器的损害。因此要劳逸结合，防止过度疲劳，过度劳累时易造成慢性损伤，应注意适当进行体育锻炼。

 

 

　　5.合理的饮食

 

 

　　患者在饮食上就应注意饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

 

 

　　6.保持适宜的体重

 

 

　　肥胖会给腰部增加额外的负担，因此应尽量控制适宜的体重，尤其是孕产妇和绝经后女性。

 

 

　　温馨提示：以上是杭州江城骨科医院医师对生活中腰肌劳损患者需要注意的事项有哪些所做的介绍，希望对您有所帮助。医师提醒，患有腰肌劳损的患者一定要重视起来，平时做好预防工作，要及时到正规的医院进行诊治，以免延误，错过了的时间，会引起其他严重的危害。